L'approche méditative à la pratique du yoga lui confère son authenticité, car le processus yoguique commence là où la conscience imbibe tout mouvement du corps, du souffle et du prana ou énergie. Les cours favorisent l'harmonie des flux du mental avec les activités du corps, nous ancrant dans le moment présent. Loin d'être une simple manière de se détendre, le yoga nous permet de retrouver un état de calme profond, mais couplé d'énergie vitale, tangiblement éveillée. Un cours hebdomadaire est l'amorce d'un véritable travail spirituel, favorisant le développement de la conscience et la connaissance de soi.
Propositions
Méditation collective chez soi tous les samedis 18h30-19h. L'organisation de cette méditation se fait surtout par un groupe WhatsApp où vous pourrez être ajouté sur demande.
Hatha Yoga Les cours hebdomadaires de hatha yoga sont l’approche la plus courante pour découvrir les outils du yoga. Ce sont des postures (asana), respirations (pranayama) et courtes méditations traditionnelles visant l’équilibre, la détente et le ressourcement en énergie. Ouvert à tous.
Yoga Grand Air Les doux jours nous permettent de pratiquer ces séances collectives de hatha yoga en extérieur, et l'hygiène respiratoire qu'elles entretiennent. C'est au théâtre David, un lieu magnifique au sommet du Mont Rome (71510 St Sernin du Plain).
Hatha Yoga Doux Un hatha yoga en toute douceur. L'accomplissement des poses physiques a encore moins d'importance dans ces cours que dans les autres. L'accent est mis (comme dans tous les cours) sur l'aspect méditatif de la pratique, et nous pouvons pratiquer diverses techniques de méditation assise ou allongée.
Yoga Restauratif Une pratique posturale et respiratoire qui va dans la profondeur de chaque asana (posture) en le tenant sur une durée allant de 2 minutes à 20 minutes. Les supports de pratiques sont nombreux: coussins, couvertures, chaises de yoga, coussins pour les yeux, etc. Le confort et le ressourcement en énergie sont au cœur du yoga restauratif.
Yoga sur Chaise Un yoga conçu pour ceux qui sont, par limitation physique ou autre, plus confortable sur une chaise que sur le sol. Un yoga doux ouvert aux personnes âgées mais aussi toute personne désirant simplifier les efforts physiques.
Méthode Feldenkraïs Allongé.e.s au sol, debout ou assis, vous êtes guidé.e.s par la voix de la praticienne dans une série de mouvements simples et progressifs, sans modèle préétabli. A votre rythme, vous explorez ces mouvements sans souci d'efficacité mais plutôt pour sentir la manière dont vous vous organisez. Avec lenteur, sans effort mais en jouant sur la répartition des appuis du corps vous pouvez sentir, constater, découvrir la variété de réponses possibles. En prenant conscience des relations entre les différentes parties de vous-même, vos mouvements gagnent en facilité, en qualité et en fluidité.
Pilates Se pratique au tapis avec ou sans accessoires. C'est une méthode d'entraînement physique qui permet d’améliorer la conscience du corps, la posture, la mobilité de la colonne vertébrale, d’assouplir les muscles moteurs, de masser les organes internes et de favoriser la circulation sanguine. Il s'agit de permettre à tous les muscles de travailler à petit pourcentage lorsque c'est nécessaire et d'utiliser les muscles profonds : le résultat est un geste efficace contrôlé précis et fluide.
Qi gong Le qi gong, issu de la Médecine Traditionnelle Chinoise active les méridiens qui sont des canaux qui relient des points énergétiques dans le corps. Le but est d'apprendre à ressentir l'énergie, l'accroître et la libérer si elle est bloquée.Les exercices du Qi Gong se décomposent en mouvements dynamiques lents, en postures statiques d'enracinement et d'équilibre debout, en étirements et en auto-massages. Ils sont coordonnés à la respiration et à la concentration de l'esprit. Les bienfaits sont en autre la diminution du stress, l'augmentation de la concentration, l'amélioration de la souplesse, le retour à la vitalité.
Nada yoga ou le yoga du son A la fois une pratique de sensibilisation à l'univers du son, et une pratique de production de son avec la voix, guidée par le bourdon de l'harmonium indien. L'objectif particulier au nada yoga, qui s'ajoute aux objectifs communs de toutes les formes de yoga, est de réaliser la boucle audio-phonatoire permettant de générer et de recevoir le son en même temps et en toute conscience.
Soirées Kirtan Chants et mantras accompagnés d’instruments musicaux et rythmes indiens. Un moment pour se libérer et pour laisser fleurir la joie, ouvert à tous y compris les enfants.
Yoga Nidra Relaxation complète d’une part ; méditation tantrique d’autre part. Spécialité de l'Ecole de Yoga Saraswati, l'école où Andrée est diplômée. Ouvert à tous, sans restriction pour personnes à mobilité réduite. Généralement pratiqué en posture allongée, mais la posture assise est également possible en cas de besoin. Pratique reposante et régénératrice.
Pranayama et Méditation Cours centrés sur 1) les techniques de maîtrise du souffle qui permettent de se détendre, d’éveiller l’énergie, de la diriger et de la maintenir, et 2) les techniques de méditation tantriques, dans l'objectif de nous éveiller à notre être intérieur, expansif.
Vinyasa Yoga Le vinyasa est une forme dynamique de hatha yoga. Le mot vinyasa signifie "placer d'une manière spéciale", ou "transition". Les asanas comme les pranayamas sont explorés de manière fluide, dans le mouvement. Nous respirons en passant d’un asana au prochain. Ce cours s'adresse aux habitués du hatha yoga et aux sportifs (même si aucune forme de yoga n'est un sport).
Shankaprakshalana Le grand nettoyage. Cette pratique, qui se fait sur une journée complète, nettoie complètement le système digestif et le relance sur de bonnes bases. Le bienfait n'est pas restreint au corps physique, bien sûr, mais influe de manière importante sur le fonctionnement du mental en faisant un grand ménage. Il est nécessaire de se reposer la journée d'après.
Stages et séminaires Pour approfondir les pratiques citées ci-dessus et élargir les connaissances avec des instructeurs de haut niveau. Ouverts à tous. Voir les onglets "Stage".
Yoga pour enfants Voir l'onglet de cette pratique particulière.
Interventions ponctuelles et manifestations Si vous avez une demande particulière, par exemple une pratique quotidienne pour un séjour organisé dans la région, une intervention dans votre école ou entreprise, ou notre participation à une journée à thème "bien-être" (exemples de nos expériences passées, très positives), nous aurons plaisir à l'organiser pour vous.
Pour toutes les pratiques en dehors de notre studio, il convient d'apporter votre tapis de yoga, une couverture (sauf kirtans), et un coussin de méditation. Au studio, il y a des tapis et des coussins. Habillez-vous de vêtements souples, et évitez de manger juste avant votre cours. Si vous n'avez pas le matériel nécessaire, sollicitez l'association qui fournira ce qu'il faut.
Inscriptions par e-mail, par téléphone (voir nos coordonnées), ou lors des séances découverte. Téléchargez et imprimez la fiche d'inscription ci-dessous pour plus de facilité. Vous pouvez aussi nous contacter via ce site.
Méditation collective chez soi tous les samedis 18h30-19h. L'organisation de cette méditation se fait surtout par un groupe WhatsApp où vous pourrez être ajouté sur demande.
- On s'assied, chacun chez soi, sans appareil et sans écran, sachant qu'on le fait à plusieurs, qu'on est en lien de cette manière particulière par la pensée. La technique de méditation est celle que vous souhaitez. J'invite à une récitation d'un mala (108 fois) du mrityunjaya ou mahamrityunjaya mantra, mais seulement si vous avez déjà une familiarité avec ce dernier, car sinon ça n'est pas très utile pour vous.
- Sinon, prenez une simple posture droite, dos et tête droits, à la fois dans l'intimité avec vous même et en connexion totale avec votre environnement. Conscients, immobiles, ouverts. Prenez la respiration comme support de concentration. Développez la familiarité avec les éléments qui vous constituent. Restez déconnectés de tout appareil électronique et restez à l'écoute sans rien intellectualiser. C'est très simple alors restez simple.
Hatha Yoga Les cours hebdomadaires de hatha yoga sont l’approche la plus courante pour découvrir les outils du yoga. Ce sont des postures (asana), respirations (pranayama) et courtes méditations traditionnelles visant l’équilibre, la détente et le ressourcement en énergie. Ouvert à tous.
Yoga Grand Air Les doux jours nous permettent de pratiquer ces séances collectives de hatha yoga en extérieur, et l'hygiène respiratoire qu'elles entretiennent. C'est au théâtre David, un lieu magnifique au sommet du Mont Rome (71510 St Sernin du Plain).
Hatha Yoga Doux Un hatha yoga en toute douceur. L'accomplissement des poses physiques a encore moins d'importance dans ces cours que dans les autres. L'accent est mis (comme dans tous les cours) sur l'aspect méditatif de la pratique, et nous pouvons pratiquer diverses techniques de méditation assise ou allongée.
Yoga Restauratif Une pratique posturale et respiratoire qui va dans la profondeur de chaque asana (posture) en le tenant sur une durée allant de 2 minutes à 20 minutes. Les supports de pratiques sont nombreux: coussins, couvertures, chaises de yoga, coussins pour les yeux, etc. Le confort et le ressourcement en énergie sont au cœur du yoga restauratif.
Yoga sur Chaise Un yoga conçu pour ceux qui sont, par limitation physique ou autre, plus confortable sur une chaise que sur le sol. Un yoga doux ouvert aux personnes âgées mais aussi toute personne désirant simplifier les efforts physiques.
Méthode Feldenkraïs Allongé.e.s au sol, debout ou assis, vous êtes guidé.e.s par la voix de la praticienne dans une série de mouvements simples et progressifs, sans modèle préétabli. A votre rythme, vous explorez ces mouvements sans souci d'efficacité mais plutôt pour sentir la manière dont vous vous organisez. Avec lenteur, sans effort mais en jouant sur la répartition des appuis du corps vous pouvez sentir, constater, découvrir la variété de réponses possibles. En prenant conscience des relations entre les différentes parties de vous-même, vos mouvements gagnent en facilité, en qualité et en fluidité.
Pilates Se pratique au tapis avec ou sans accessoires. C'est une méthode d'entraînement physique qui permet d’améliorer la conscience du corps, la posture, la mobilité de la colonne vertébrale, d’assouplir les muscles moteurs, de masser les organes internes et de favoriser la circulation sanguine. Il s'agit de permettre à tous les muscles de travailler à petit pourcentage lorsque c'est nécessaire et d'utiliser les muscles profonds : le résultat est un geste efficace contrôlé précis et fluide.
Qi gong Le qi gong, issu de la Médecine Traditionnelle Chinoise active les méridiens qui sont des canaux qui relient des points énergétiques dans le corps. Le but est d'apprendre à ressentir l'énergie, l'accroître et la libérer si elle est bloquée.Les exercices du Qi Gong se décomposent en mouvements dynamiques lents, en postures statiques d'enracinement et d'équilibre debout, en étirements et en auto-massages. Ils sont coordonnés à la respiration et à la concentration de l'esprit. Les bienfaits sont en autre la diminution du stress, l'augmentation de la concentration, l'amélioration de la souplesse, le retour à la vitalité.
Nada yoga ou le yoga du son A la fois une pratique de sensibilisation à l'univers du son, et une pratique de production de son avec la voix, guidée par le bourdon de l'harmonium indien. L'objectif particulier au nada yoga, qui s'ajoute aux objectifs communs de toutes les formes de yoga, est de réaliser la boucle audio-phonatoire permettant de générer et de recevoir le son en même temps et en toute conscience.
Soirées Kirtan Chants et mantras accompagnés d’instruments musicaux et rythmes indiens. Un moment pour se libérer et pour laisser fleurir la joie, ouvert à tous y compris les enfants.
Yoga Nidra Relaxation complète d’une part ; méditation tantrique d’autre part. Spécialité de l'Ecole de Yoga Saraswati, l'école où Andrée est diplômée. Ouvert à tous, sans restriction pour personnes à mobilité réduite. Généralement pratiqué en posture allongée, mais la posture assise est également possible en cas de besoin. Pratique reposante et régénératrice.
Pranayama et Méditation Cours centrés sur 1) les techniques de maîtrise du souffle qui permettent de se détendre, d’éveiller l’énergie, de la diriger et de la maintenir, et 2) les techniques de méditation tantriques, dans l'objectif de nous éveiller à notre être intérieur, expansif.
Vinyasa Yoga Le vinyasa est une forme dynamique de hatha yoga. Le mot vinyasa signifie "placer d'une manière spéciale", ou "transition". Les asanas comme les pranayamas sont explorés de manière fluide, dans le mouvement. Nous respirons en passant d’un asana au prochain. Ce cours s'adresse aux habitués du hatha yoga et aux sportifs (même si aucune forme de yoga n'est un sport).
Shankaprakshalana Le grand nettoyage. Cette pratique, qui se fait sur une journée complète, nettoie complètement le système digestif et le relance sur de bonnes bases. Le bienfait n'est pas restreint au corps physique, bien sûr, mais influe de manière importante sur le fonctionnement du mental en faisant un grand ménage. Il est nécessaire de se reposer la journée d'après.
Stages et séminaires Pour approfondir les pratiques citées ci-dessus et élargir les connaissances avec des instructeurs de haut niveau. Ouverts à tous. Voir les onglets "Stage".
Yoga pour enfants Voir l'onglet de cette pratique particulière.
Interventions ponctuelles et manifestations Si vous avez une demande particulière, par exemple une pratique quotidienne pour un séjour organisé dans la région, une intervention dans votre école ou entreprise, ou notre participation à une journée à thème "bien-être" (exemples de nos expériences passées, très positives), nous aurons plaisir à l'organiser pour vous.
Pour toutes les pratiques en dehors de notre studio, il convient d'apporter votre tapis de yoga, une couverture (sauf kirtans), et un coussin de méditation. Au studio, il y a des tapis et des coussins. Habillez-vous de vêtements souples, et évitez de manger juste avant votre cours. Si vous n'avez pas le matériel nécessaire, sollicitez l'association qui fournira ce qu'il faut.
Inscriptions par e-mail, par téléphone (voir nos coordonnées), ou lors des séances découverte. Téléchargez et imprimez la fiche d'inscription ci-dessous pour plus de facilité. Vous pouvez aussi nous contacter via ce site.
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